Туры и треккинги на Памире, Тянь-Шане. Восхождения на Пик Ленина

Итак, как же составлять меню в горах?
Первое, и самое важное на что необходимо обратить внимание - вода. Как мы уже писали выше, потеря влаги организмом увеличивается в разы, поэтому рекомендованным количеством воды в сутки будет минимум 4 литра. Важно помнить, что чай, кофе и другие напитки наш организм скорее воспринимает как пищу, которую он расщепляет плохо, поэтому пить необходимо именно воду. Включайте в рацион приправы, раздражающие рецепторы (перец, горчицу, хрен и др.) - они помогут активизировать работу пищеварительной системы. Используйте кислую пищу (лимон например) - увеличивают высотный «потолок» человека и улучшают адаптацию к высоте. Так же помогите пищеварению, употребляя максимально жидкую и хорошо измельченную пищу. Крупнокусковое мясо и жесткие продукты лучше исключить из рациона.

Из-за ответственности, которую несут гиды за жизни участников, их скилы необходимо постоянно проверять, подкреплять новыми знаниями и оттачивать до автоматизма. Мы доверяем нашим гидам, потому что изначально подбираем сертифицированных гидов, которые прошли все необходимые курсы и получили дипломы. Но даже самым крутым специалистам нужна тренировка. Так мы пришли к идее ежегодных командных сборов. В статье расскажем о том, кто обучает таких крутых гидов, зачем мы обмазываемся бутафорской кровью, инициируем экстренные ситуации и с какой целью мы ежегодно тратим на это полмиллиона рублей.

Пока одни мечтают видеть горный хребет ежедневно, изучать его вдоль и поперёк, другие — делают это. Вы задумывались: «Кто они — эти счастливчики? Почему им так повезло?». Отвечаем — это наши гиды. Чего стоит им такой образ жизни, какой путь пришлось пройти, почему восхождение на высоту не каждому по плечу, — рассказываем в нашей статье.